Танец живота – полезно и красиво

Пожалуй, один из самых древнейших танцев на земле – это танец живота. Еще стены египетских пирамид содержат рисунки, в деталях изображающие технику танца. И до сих пор все новые и новые поколения женщин обучаются этому феерическому танцу.

Пчела-хореограф

Согласно древней легенде, танец живота был «изобретен» благодаря… обычной пчеле! Бедное насекомое, не разобравшись, приняло молодую танцовщицу, источавшую нежный запах эфирных масел, за прекрасный цветок, и залетело под ее сценическое одеяние. Перепугавшись, бедная девушка изо всех сил старалась прогнать пчелу при помощи очень быстрого вращения бедер и живота. Грация и легкость движений, с которыми она проделывала эти движения, не могли не вызвать восхищение окружающих. Со временем танец живота увидели и европейцы, однако в силу традиций европейского воспитания не все могут в полной мере понять всю его красоту и восхитительность. Поэтому до сих пор в адрес этого прекрасного танца можно услышать эпитеты вроде «непристойность», «пошлость» и так далее.

Превосходная тренировка для будущей беременности

Правдива легенда или нет – мы уже не узнаем, однако бесспорным остается тот факт, что секреты танца живота бережно передаются из поколения в поколение. Еще бы – сложно найти одновременно столь красивое и столь полезное физическое упражнение для девушек, позволяющее укрепить мышцы таза, спины, поясницы и бедер – а ведь именно эти группы мышц чрезвычайно важны при беременности и родах! При этом, танец живота – это простой и надежный способ сохранить с годами стройность и подтянутость, ведь даже располнев с возрастом, арабские женщины сохраняют прежнюю легкость и грацию. Научно доказано, что они меньше подвержены таким заболеваниям, как радикулит, отложение солей в суставах и сколиоз.

Разучиваем движения

Если вы хотите разучить танец живота самостоятельно, без помощи инструктора, вам, прежде всего, будет необходимо позаботиться об одежде для танцев. Лучше всего подойдет парео, не обременяющее движений и выгодно подчеркивающее бедра. Начните с плавных покачиваний бедрами, при этом хлопайте в ладоши с высоко поднятыми руками. После этого приступите к поочередному резкому поднятию бедер, при этом старайтесь, чтобы мышцы живота были расслаблены. Перейдите к вращательным движениям бедрами, как будто крутите обруч.

Следующий шаг – выпячивайте живот как можно сильнее короткими резкими движениями. После этого отработайте вращательные движения каждым бедром в отдельности. Дальше выполните движения тазом вперед-назад, после чего расслабьтесь и «подышите животом», так чтобы при вдохе и выдохе работала только диафрагма.

Ежедневные получасовые занятия по утрам позволят вам надолго сохранить тонус мышц, подтянутость, стройность, красоту и здоровье, и, конечно же, обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения!